Você já sentiu estressado?

Conheça as fases do estresse e como se recuperar:

Fases do Estresse:

Fase de alerta, Fase de resistência, fase de quase exaustão (começa liberar cortisol), Fase de exaustão.

Estratégias de Recomposição:

Recomposições cognitivas: o modo como você responde as exigências do dia a dia determina seu nível de stress e seu modo de responder é determinado por suas crenças e pensamentos;

Recomposições físicas: atividades físicas e alimentação equilibrada ajudam a reduzir o stress;

Recomposições emocionais: conhecer suas emoções é o primeiro passo para controlá-las;

Recomposições de consciência: estamos acordados e concentrados nos nossos problemas o cérebro atuando em onda B e relaxados onde alfa, estamos relaxados e pode ser desenvolvido.

Plano para lidar com o estresse:

Identificar nível de estresse;

Identificar a causa do estresse;

Aplicar estratégias de recomposição;

Estimular motivação intrínseca em cada nível de recomposição;

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