Você está no trabalho pensando nas coisas de casa e em casa pensando nas coisas do trabalho?

Se sua resposta foi sim, então você precisa conhecer o Mindfulness.

O Mindfulness (atenção plena) é o estado de consciência plena no estado presente (atenção voltada para o momento presente) que contribui para diminuir o estresse, elevar o autoconhecimento, a inteligência emocional, proporcionar mais calma e tranquilidade, gerar mais equilíbrio entre corpo e mente e aumentar a satisfação e bem-estar.

Os Pilares do Mindfulness:

Distanciamento: desenvolver a habilidade de deixar os pensamentos inúteis, as crenças limitantes e o apego ao passado;

Aceitação: abrir espaço mental para que os diferentes sentimentos, impulsos e sensações, cheguem e despareçam, sem que vc tente lutar contar eles;

Contato com o presente: se envolver totalmente com a experiencia do aqui e agora, ter uma atitude de abertura e curiosidade para o momento atual;

Auto-observação – observar a si mesmo, sensações, emoções, sentimentos, habilidade fundamental para desenvolver atenção plena;

A  prática da atenção plena proporciona os seguintes benefícios adicionais nos Relacionamentos, Alimentação, Sono, Ansiedade e Autoconfiança.

Então quando estiver trabalhando apenas trabalhe e quando tiver em casa curta a família! Você verá que terá dias melhores e maiores resultados .

 #paporeto