Algumas pessoas não compreendem ainda a razão de não conseguirem agir para realizar seus desejos e sonhos. Ficam inconformadas com o esforço e trabalho duro dispendido e vivem com a sensação de permanecerem no mesmo lugar. Algumas atribuem a responsabilidade aos desígnios da vida ou a uma simples “maré de azar”. Contudo, não é suficiente apenas ter ideias, sonhos, inúmeros planos e a crença que chegará um dia e tudo se realizará magicamente. É necessário ter atitude, acreditar e focar em você, em suas ideias e objetivos. Agir de forma segura, ativa, congruente com seus propósitos e, sobretudo, posicionar-se com firmeza, enfrentando o medo e as pessoas e, dizendo NÃO quando necessário.

FATORES PARA VIVER UMA VIDA ASSERTIVA, PRODUTIVA E REALIZADA:

- Atitude: é a forma de comportar-se, agir e reagir frente alguma situação. Significa pensar, sentir e agir com a convicção e segurança de seus valores e crenças, expressa-los sem preocupar-se com julgamentos e responsabilizar-se pelas consequências.

- Ação: é um ato natural e necessário, contínuo e decorrente de ideias, pensamentos e planejamento, para realizar algo relevante para si ou outros. Sem ação não há solução e nada mudará em sua realidade.

Ser uma pessoa de atitude é escolher habitualmente, viver ativamente apenas sua própria vida, focando em si e na realização de seus objetivos e propósitos.

Por força da profissão, naturalmente, me deparo com pessoas que enfrentam dificuldade em dizer NÃO. Umas acreditam que não devem ou conseguem, devido à incerteza da reação alheia, já outras, mantém a crença de que precisam agradar os outros e, dizer NÃO é a pior forma.

A dificuldade em expressar-se assertivamente e dizer NÃO, advém do grau de submissão à imaginação dos possíveis julgamentos alheios sobre nós. Tal dificuldade é consequência do medo de parecer uma pessoa egoísta, indiferente, grosseira, chata ou mesmo difícil de lidar.

Aqueles que ainda não dizem NÃO enfrentam comumente a situação de “ter” que conciliar suas próprias tarefas, com a carga de demandas de outros, pois não as recusa. Viver tal situação resulta em dispender mais energia, frustração, autosabotagem e manutenção da crença: “tenho” que fazer para agradar os outros e ser aceito. Imagine o nível de estresse autoimposto que a pessoa vive, pelo medo de desagradar ou para evitar atitude agressiva de outros?

Na interação bi pessoal cotidiana, é fundamental para a liberdade existencial e bem-estar, dizer NÃO, para não comprometer seus valores e felicidade, em função dos outros.

Pessoas com autoestima baixa e inseguras sentem temor por acreditar que serão julgadas e punidas, caso digam NÃO, recusem algum pedido ou desagradem alguém. Este é um sentimento que surge e pertence apenas a quem crê nisso. No entanto, projeta-se nos outros como se fosse a intenção originaria deles. Quem deve mudar a visão, pensamento e significado desta crença é quem a mantém.

Para alguns, dizer NÃO é um enorme desafio:

Responder negativamente a uma solicitação, recusar um convite ou mesmo, negar fazer algo para alguém, é uma atitude normalmente adotada por alguns. Para outros, dizer NÃO certamente equivale a desagradar alguém, gerando insegurança, discussão com efeitos negativos para a relação, retração e agravamento da timidez, ou mesmo, promove o rompimento da relação.

É possível aprender a dizer NÃO? Sim!

É possível mudar esse hábito disfuncional para sua saúde emocional. E mais, aprender a dizer NÃO de forma que promova boa convivência com o outro e consigo mesmo. Parta da premissa que você não precisa agradar ninguém ou atender a todas as solicitações dos outros. Inicialmente, para facilitar, perceba a “real importância” da demanda e aprenda a se esquivar, ignorando certas solicitações, assim, não precisará dizer NÃO a todo o momento.

No entanto, é necessário esforço e comprometimento para mudar sua crença e criar uma nova visão e realidade atitudinal. Assuma o fato que seu padrão atual, advém da ilusão que o sabota e te culpa, caso diga NÃO a alguém, certo? Conscientize-se, você não está nesse mundo apenas para agradar, ser aprovado ou amado por todos e nem muito menos, para satisfazer as necessidades alheias, para evitar julgamentos, culpa ou rejeição. Aceite o fato que você tem o direito e dever de dizer NÃO sempre que julgar necessário, sem culpa ou justificativa. Adotando essa nova atitude você renascerá. Aquele que receber sua negativa estranhará sua mudança de atitude, não gostará de sua resposta (isso é problema dele), mas se adaptará ao seu novo comportamento, você verá! É ai que você descobre que ninguém morre quando você diz NÃO, mas você, com certeza se liberta de suas crenças limitantes, disfuncionais e sua vida fluirá livremente.

APRENDA A DIZER NÃO ADOTANDO REGRAS SIMPLES PARA AUTOCONFIANÇA:

Não peça desculpas e nem justifique o seu NÃO. Isso gera sentimento de culpa e você não precisa disso. Não deve nada a ninguém!

Questione-se sobre o que lhe foi solicitado e se você quer mesmo aceitá-lo ou não. Tem dúvida para decidir, acredite, sua vontade genuína é pelo NÃO.

Precisa de mais detalhes para avaliar e responder peça-os antes de decidir.

Avaliou e concluiu que quer dizer NÃO, fale direto e sem rodeios. Não existe forma boa de dar notícia ruim, conforme-se!

Fale pouco, mas firme. Caso deseje explicar seus motivos para a negativa, faça de forma racional e objetiva. NUNCA se justifique ou se desculpe. 

Em certos momentos não basta dizer NÃO. Quando desejar ajudar o outro (mesmo que não atenda o que lhe solicitou), ouça atentamente o que ele diz, exponha a razão de sua negativa e veja se pode ajuda-lo a encontrar nova solução para o problema dele.

FORTALECEDORES ATITUDINAIS:

Acredite em você:

O principal impedimento para dizer NÃO, é o receio de magoar alguém. Isso ocorre em função da supervalorização da opinião alheia e, com isso, deixa-se de confiar em seus próprios valores, pensamentos e ações. Essas pessoas sofrem com quedas repentinas de autoestima e autoconfiança. A pessoa que sofre por dizer NÃO utiliza uma forma compensatória, através da gratidão, pelo fato da outra pessoa aceitá-la como ela é.

Conheça seus Limites:

Pessoas com extrema dificuldade para dizer NÃO, frequentemente se envolvem em relacionamento abusivo, seja no trabalho, amizade, familiar ou amoroso. Isso ocorre, pois dizer NÃO resulta em posicionar-se e expor seus limites pessoais. Quando a própria pessoa não respeita seus limites, acaba permitindo que o outro assuma a posição de controle e poder na relação.

Lide com a frustração do outro:

Certas pessoas superestimam seu poder e importância, com relação aos demais ao seu redor. Fato que dificulta na hora de dizer NÃO. Elas acreditam poder causar um enorme impacto e sofrimento na vida das pessoas, o que dificilmente acontece. Não se iluda, ninguém detém todo esse poder de prejudicar ou fragilizar pessoas ao dizer NÃO a elas. Assuma o fato que o outro pode ficar frustrado ao receber sua negativa. Gostando ou não, ele absorverá sua decisão, criará uma nova forma de resolver o próprio problema, ficará reclamando ou buscará outra pessoa que lhe diga SIM, mesmo querendo dizer NÃO.

Evite o SIM contrariado:

Não são raras as situações em que alguém diz SIM, representando o NÃO a si mesmo. Esse é um SIM contrariado. Dizer NÃO sem culpar-se, é compreender e aceitar o fato que, entre a necessidade do outro e a sua, existe um sacrifício que VOCÊ não quer, não deve e não há nada que justifique enfrentar.

Perceber-se frente a uma situação delicada e evitar um SIM contrariado, é a atitude mais natural e honesta, que evitará situações constrangedoras em seu futuro. Saiba que mudar de ideia, sempre é possível. Em seu cotidiano, pense antes de agir e ao agir, esteja certo de manter sua escolha e decisão.

A quem deseja aprofundar no tema, indico: Não Diga Sim Quando Quer Dizer Não - Dr. Hebert Fensterheim e Jean Baer. Livro fácil e prático para aprender a dizer NÃO.

 

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