Por Mary Abbajay

Apesar dos US $ 15 bilhões que as empresas gastam anualmente em desenvolvimento gerencial e de liderança, os chefes ruins são comuns na força de trabalho americana.  Um estudo da Life Meets Work  descobriu que 56% dos trabalhadores americanos afirmam que seu chefe é leve ou altamente tóxico. Um estudo da American Psychological Association descobriu que 75% dos americanos dizem que seu “chefe é a parte mais estressante de seu dia de trabalho”.

E um estudo recente da Gallup descobriu que um em cada dois funcionários deixou um emprego “para fugir de seu gerente em algum momento de sua carreira”.

Surpreendentemente, outro estudo descobriu que os funcionários acabam trabalhando por mais tempo (dois anos, em média) por chefes tóxicos do que chefes não-tóxicos. Por quê?

Parar é difícil

As pessoas ficam em empregos com chefes que não gostam por uma infinidade de razões. Algumas das razões mais comuns que ouvi durante meus 20 anos de consultoria organizacional e coaching incluem:

  • Eu não tenho energia para procurar um novo emprego.
  • Eu realmente gosto do meu trabalho / colegas / comutar.
  • Eu preciso do salário. Eu não posso me dar ao luxo de aceitar um corte salarial.
  • Não há outros trabalhos que seriam melhores.
  • Eu não quero perder os benefícios.
  • Eu investi muito para começar de novo em uma nova organização.
  • Este trabalho paga muito bem para sair.
  • Eu não tenho as habilidades para conseguir um emprego diferente.
  • As coisas podem melhorar.

Qual é a sua desculpa?

Muitas das desculpas acima se resumem à dinâmica psicológica humana básica. As pessoas que sofrem situações de alto estresse freqüentemente sofrem de exaustão emocional , roubando-lhes a energia necessária para buscar uma nova situação. É difícil sair sem outra oportunidade, e é difícil alinhar outra oportunidade quando alguém se sente esgotado. O esgotamento emocional também tira as pessoas da capacidade de imaginar uma experiência mais positiva – e a falta de esperança segue.

A aversão à perda é outro processo psicológico que torna difícil desistir de algo que você tem. Nós tendemos a nos esforçar para manter o que temos trabalhado duro para obter. No local de trabalho, isso poderia ser salário, status, estabilidade, senioridade, conexões sociais e todos os outros benefícios que acumulamos ao longo dos anos.

Além disso, a pesquisa nos diz que as pessoas ficam em situações tóxicas quando estão envolvidas em trabalhos de “alto significado”. Em outras palavras, quando as pessoas estão emocionalmente ligadas e envolvidas em seu trabalho, elas permanecem, mesmo quando trabalham para chefes que as tratam mal.

Por último, podemos também esperar  que um chefe malvado mude os seus caminhos, que a organização tome alguma ação e que as coisas melhorem.

Apesar de ficar parado pode parecer mais seguro do que sair, na verdade vem com muitos riscos. Um estudo  com 3.122 funcionários suecos descobriu que aqueles que trabalham para chefes tóxicos têm 60% mais chances de sofrer um ataque cardíaco, derrame ou outra doença cardíaca com risco de vida. Outros estudos  nos locais de trabalho americanos mostram que pessoas com chefes tóxicos são mais suscetíveis ao estresse crônico, à depressão e à ansiedade, fatores que aumentam o risco de um sistema imunológico reduzido, resfriados, derrames e até ataques cardíacos. Alguns estudos  mostram que pode levar até 22 meses para se recuperar fisicamente e emocionalmente de um chefe tóxico. Embora a ideia de desistir possa parecer assustadora, a realidade de permanecer em um emprego com um chefe tóxico pode ser ainda mais assustadora.

Como gerenciar

Chefes maus devem ser levados a sério. Se desistir não é uma opção imediata, existem algumas coisas práticas que você pode fazer para mitigar o dano potencial de trabalhar para um chefe tóxico. Embora estratégias específicas dependam do tipo de chefe que você tem , por exemplo, valentões, narcisistas, etc., existem algumas abordagens gerais que podem ajudá-lo a administrar a situação.

Esqueça dando feedback. Faça pedidos em seu lugar. 

Geralmente é uma boa ideia tentar conversar com seu chefe e ver o que está acontecendo. Mas é provável que um chefe difícil não esteja aberto para ouvir comentários sobre suas falhas. Portanto, tente fazer solicitações específicas para obter o que você precisa. Seja específico sobre os recursos e o suporte de que você precisa para realizar seu trabalho, explique seu raciocínio e articule como isso os beneficiará e à organização. Pense em timing e tente ter essas conversas quando seu chefe estiver calmo e em um estado de espírito otimista. Certifique-se de preparar, praticar e antecipar reações.

Envolva-se com sua rede de suporte .

Uma forte rede de apoio é fundamental quando se lida com uma situação emocionalmente desafiadora. Cerque-se de amigos e pessoas que o apoiam e encorajam. Ter pontos de venda fora do trabalho para socializar e reduzir o estresse. Fale com um treinador, terapeuta ou outro profissional treinado.

Faça muito exercício e durma. 

Cuidar do seu bem-estar físico e mental é essencial. Se possível, faça uma pausa temporária no trabalho. Encontre atividades fora do trabalho que lhe tragam alegria e satisfação. Considere práticas de mindfulness e relaxamento, como yoga e meditação. Pratique uma conversa interna positiva, lembrando-se de que você não é o problema. Lembre-se, você não pode controlar como o seu chefe se comporta, mas você pode controlar como você reage ao seu comportamento.

Explore outras oportunidades na sua organização. 

Pode haver maneiras de escapar do seu chefe tóxico sem ter que sair de sua empresa. Procure outras posições na empresa que lhe interessem, conheça colegas e gerentes de outros departamentos, pense sobre onde suas habilidades podem se traduzir e defenda sua transição.

Considere a consultoria com o RH. 

Pesquise a reputação do seu departamento de RH em apoiar as reclamações dos funcionários antes de se aproximar. Deixe-os saber sobre as questões que você está tendo com o seu chefe e o que você fez para tentar corrigir a situação. Eles podem já ter ajudado outros na mesma situação e poderiam oferecer soluções que você não tinha pensado.

Saiba quando ir

Claro, esteja pronto para aceitar que desistir pode ser a melhor solução. Há alguns sinais inequívocos de que é hora de passar para o próximo trabalho. Se você tem medo de ir ao trabalho todos os dias, se se sentir fisicamente ou mentalmente inseguro no trabalho, se passar mais tempo pensando em seu chefe do que em seu trabalho, se o estresse do trabalho permeia o resto da vida, se sua autoestima despencou , É hora de ir. Você deve se dar permissão para fazer uma mudança de carreira – deixar ir a esperança de que as coisas vão melhorar e superar o medo de desistir.

Depois de tomar a decisão de desistir, é importante fazê-lo da maneira mais profissional e graciosa possível. Embora possa ser tentador sair em uma onda de raiva e maldição, isso raramente funciona bem a longo prazo. Não queime pontes. Aqui estão algumas dicas:

Alinhe seu próximo passo. 

Não há mágica aqui: você só precisa iniciar a procura de emprego.

Dê a devida atenção: 

O padrão para a maioria das indústrias é de duas semanas. Dar mais tempo é sempre uma opção, mas tente não dar menos se puder ajudá-lo. Escreva uma carta de demissão adequada e diga ao seu supervisor – pessoalmente – que você está saindo. Não se esqueça, cartas de resignação muitas vezes acabam em arquivos de funcionários e podem ser usadas se o seu ex-chefe for chamado para uma referência. Certifique-se de que sua carta é profissional.

Crie um cronograma de transição. 

Articule claramente seus planos de transição. Seja claro sobre o que você vai fazer antes de sair e cumpri-lo. Se você prometer terminar os projetos, termine-os. Não morda mais que você pode mastigar, mas não deixe as coisas no prato que você prometeu cuidar. Deixe seu chefe e sua equipe totalmente atualizados sobre o status de todos os seus projetos, etc.

Esteja preparado para ir cedo. 

Se o seu chefe é verdadeiramente tóxico, ele ou ela pode te despedir no minuto em que você avisar. Certifique-se de ter seus pertences pessoais, informações de contato, documentos importantes, recomendações, etc. organizados antes de você avisar. Certifique-se de devolver todos os bens da empresa prontamente e corretamente. Obtenha documentação adequada informando que você a devolveu. A última coisa que você quer é alguém alegando que você roubou alguma coisa.

Não fale mal. 

Resista à vontade de falar mal com seu chefe durante entrevistas de emprego em potencial ou mesmo depois de conseguir um novo emprego. Os gerentes de contratação não conhecem você e eles não conhecem seu chefe – tudo o que eles verão é um descontentamento de reclamação.

Lembre-se, tudo bem sair. Seu futuro pessoal e profissional pode depender disso.

FONTE