Apesar dos benefícios da meditação, muitas pessoas sentem-se oprimidas com o pensamento de aprender a meditar. A Meditação guiada permite que você seja guiado por outra pessoa. Um guia pode ajudá-lo a criar alguma imagem mental específica ou pode guiá-lo por uma série de exercícios de respiração  ou mantras para ajudá-lo a praticar a meditação.

Quer você encontre meditação guiada na forma de um podcast, vídeo ou até mesmo uma aula no estúdio, um guia pode ajudá-lo a meditar em um formato passo-a-passo. Então, você pode se concentrar em relaxar e meditar, em vez de se preocupar com sua técnica ou sua forma.

Como encontrar um guia?

Embora o mundo digital dificulte a desconexão, ele tem suas vantagens - é mais fácil do que nunca encontrar uma meditação guiada para sua melhor adequação, não sendo mais uma desculpa para não fazer.

 Para encontrar o guia de meditação certo para você, navegue por algumas dessas opções:

• Serviços de música on-line: a assinatura de um serviço de streaming de música, como o Spotify ou o Apple Music, proporcionará acesso a centenas de sessões de meditação guiadas que variam em tamanho e sensação.
• Podcasts: Se você quer aprender mais sobre meditação ou simplesmente encontrar um guia de 15 minutos, vários podcasts oferecem oportunidades de aprendizado e prática.
• Sites de mindfulness: Uma pequena pesquisa em mecanismos de pesquisa trará uma quantidade significativa de websites que oferecem meditações guiadas gratuitas em formatos de áudio e vídeos.
• Apps: Um estudo de 2018 publicado na Cognitive and Behavioral Practicedescobriu que os aplicativos podem ser úteis para a saúde mental. Os pesquisadores alertam os usuários de que os aplicativos mais populares talvez não ofereçam, necessariamente, o maior benefício. Portanto, embora seja provável que os aplicativos de meditação guiada possam ajudá-lo a colher os benefícios da meditação, não assuma que os mais populares são os mais benéficos. Pode levar algumas tentativas e erros e um pouco de pesquisa de sua parte para encontrar o que funciona melhor para você.

• YouTube e outros sites de vídeo: Se você quiser um visual sobre como os outros praticam a meditação guiada, você poderá assistir a uma demonstração em vídeo. Vídeos de meditação guiada no YouTube e em outros sites de vídeos podem ajudar você a começar.
• Estúdios de Yoga: Se você gostaria de tentar meditação guiada cercada por outras pessoas, procure por estúdios de ioga, que podem ter aulas dedicadas exclusivamente à prática.