Por vezes passamos por momentos desafiadores que testam nossas forças, virtudes e tenacidade. Vivemos inúmeros problemas em nosso cotidiano que geram mal-estar, confusão e irritabilidade. Assim, nossa estabilidade emocional é afetada, os pensamentos negativos proliferam, a ansiedade aumenta, a clareza de pensamento fica comprometida e a vida pode se tornar um caos. Aparentemente, somos tomados por uma força negativa e nossas emoções se assemelham a uma tempestade que devasta tudo por onde passa. Reflita por um momento, quantas vezes você se propôs a mudar algo em sua vida e depois voltou ao default, seu estado padrão, com seus velhos hábitos, conhecidos e confortáveis, deixando assim, seus objetivos caírem por terra mais uma vez?  

Autosabotadores ocultos -> Nota-se em algumas pessoas que este é um padrão que vem adquirindo força e expressão em suas vidas. Em alguns casos, observo que, algumas pessoas decidem e comprometem-se com a mudança e empreendem esforços frente às adversidades que enfrentam, mas, devido à intercorrências que desconhecem e não controlam como os mecanismos autosabotadores, voltam a sentirem-se confusas e instáveis emocionalmente. Fato muito comum em situações de: término de relacionamento, perda de emprego, dificuldades financeiras, maus hábitos, vícios, problemas psicológicos, tais como: ansiedade, depressão, ataques de pânico, que operam como um disparador, que pode levar a instalação do caos em sua vida.  

Alguns ainda não compreendem a ação dessas forças que, os mantem presos aos velhos hábitos e que os impedem de operarem a mudança positiva desejada e necessária. Refiro-me aos sabotadores subconscientes, eles surgem em forma de: resistência, medo e dúvida, quando o seu organismo (corpo/mente) se direciona a mudança desejada. No entanto, é possível superar o problema e restabelecer o equilíbrio em sua vida, tão logo perceba, quais são os seus mecanismos automáticos que contribuem para a confusão mental, ai a possibilidade de mudança começará a fazer sentido. A saída é saber como restabelecer o controle, aprendendo a regular os seus estados mentais internos (sentimentos/pensamentos), para lidar de forma eficaz com os obstáculos com os quais se depara em sua vida, sem que o desestabilize tanto.  

Principais sabotadores subconscientes:

• Medo: do desconhecido, de mudança, de “prejudicar” aqueles que o rodeiam, de se machucar, de arrependimento, de correr riscos calculados, de não ser “bom” o bastante, de ser rejeitado.
• Resistência: à realidade que se apresenta (aquela que é), para mudar, para formar novos hábitos, para renunciar a velhos hábitos, para não sentir-se desconfortável.
• Dúvida: que você pode fazê-lo, que você pode mantê-lo, que você é capaz, que você vale a pena, que os outros vão aceitá-lo, que você é merecedor. 

A partir do momento que você adquire conhecimento sobre o que o torna refém de si mesmo, trazendo à mente consciente, tudo o que está minando seus pensamentos e ações para sua melhoria e equilíbrio emocional, ficará mais fácil de elaborar seu plano de ação para eliminar seus sabotadores internos e assim, verá sua vida deslanchar, como quem se solta de uma âncora. 

Quando você decide mudar um hábito, tomar uma atitude, enfrentar uma situação ou pessoa, quando se propõe a agir de forma nova ou ser mais assertivo, questione-se e reflita sobre: 

• Que tipo de pensamentos, sentimentos e emoções são acionados neste momento?
• Daquilo que você pensa, age ou sente o que está relacionado com o medo, resistência ou dúvida?
• Você afasta-se das coisas, evita o contato, paralisa-se, entra em pânico?
• Você sente dificuldade ou não consegue propor-se a novas ideias, tem receio de arriscar, o seu pensamento é rígido?
• Não acredita em si mesmo, precisa ter certezas das coisas, quer saber se dá certo, quer saber o futuro?

Identifique a origem de seus pensamentos e sentimentos -> Seus sabotadores são específicos, são seus,  logo, você é a única pessoa que detém a informação que pode facilitar a descoberta da origem e raiz de seus pensamentos e sentimentos. Seja franco e direto consigo e os acessará rapidamente.  

Questione-se sobre:

• Que informação me transmite o que eu sinto?
• Que tipo de pensamentos está alimentando o que eu sinto?
• A que tipo de crença este pensamento está ligado?
• Há algo no meu passado que alimenta esse medo, resistência, dúvida? 

Responda às questões acima para cada um dos possíveis sabotadores (medo, resistência, dúvida), e avalie qual das áreas o tem prejudicado e impedido seu sucesso ao operar as mudanças que quer realizar em sua vida. 

Justifica-se? -> Este é um poderoso questionamento que pede sua atenção redobrada. Acredito que alguns dos seus sabotadores podem ter razão de ser e existir, pois esses pensamentos e sentimentos são reais, e os resultados que você teme podem realmente ter fundamento, vez que provavelmente você direcione energia nesse sentido. Contudo, ainda que fundamentado, esses sabotadores são ameaçadores à sua existência e mostram-se como barreiras difíceis de ultrapassar, mas não impossíveis. 

A maioria de seus receios, resistências e dúvidas, são reais e possivelmente, conectados ao seu passado, a sua história e vivências adquiridas ao longo de sua vida. É a sua história de vida e suas escolhas que o conduziram ao seu presente. Consideremos que até o momento, todos os seus sabotadores tenham uma razão de ser plausível, mesmo assim, será preciso freá-los, caso não queira viver uma vida estagnada e subaproveitada em sua capacidade realizadora.

Experimente analisar o seu sabotador e a sua fonte.

É este o pensamento e sentimento justificado?  

Coloque-o no seguinte contexto: “Eu (descreva o seu pensamento e/ou sentimento com a categoria aqui) porque (a fonte do referido pensamento e/ou sentimento aqui)”.  

Exemplos:

• “Tenho medo do desconhecido, porque tudo o que eu já conheci é aquilo que eu sou agora.”
• “Eu estou resistindo a mudar os meus hábitos pouco saudáveis, porque eu adoro tomar um drink todas as noites, porque isso me ajuda a relaxar depois de um longo dia de trabalho.”
• “Eu não acho que consigo manter essas mudanças porque é um trabalho árduo no momento e, eu não quero trabalhar tão duro.”

 Avalie as declarações que você criou e agora, questione-se: Eu sinto medo do que? A que realmente estou resistindo? Quais dúvidas tenho sobre mim e que me impedem de tornar meus sonhos em realidade?   

Justifique-se ou não, cabe a você escolher entre: não permitir que o seu sabotador interno o impeça de atingir seus objetivos em sua vida e frustrar-se, ou trabalhar e investir em si (autoconhecimento) e nas estratégias para chegar onde você quer e realizar-se.  

Tão logo tome conhecimento de seus sabotadores internos, você terá a missão de enfrentá-los se desejar concretizar alguma mudança efetiva. Porém, esteja atento aos inúmeros “atalhos” que prometem mudanças rápidas e sem esforço (ilusão), para você melhorar a sua vida. Algumas pessoas se envolvem em situações com promessas milagrosas de resolução de problemas, para depois perceberem que o seu problema evoluiu ainda mais e sua vida tornou-se um caos. Não há milagre, não se iluda com promessas, construa a sua mudança positiva passo a passo e conte com o apoio de um bom e experiente profissional.  

Marcio Caldellas – Psicólogo clínico, Personal, Career & Executive Coach certificado pela Sociedade Brasileira de Coaching e BCI – Behavioral Coaching Institute – USA. Sólida carreira desenvolvida em Executive Search como Headhunter atuando com posições executivas. www.mccoaching.net