Estabelecendo limites nas relações
Limites são fronteiras que definimos para nós mesmos em relação ao nosso comportamento e nos relacionamentos com as demais pessoas. Os limites estabelecem o que é aceitável ou não nas interações, como os outros nos tratam e como nós os tratamos. Limites podem ser: físicos, emocionais, mentais e espirituais.
ü Limite físico, refere-se a distância pessoal que mantemos com os outros.
ü Limite emocional trata-se do que estamos dispostos a tolerar em termos de tratamento emocionalmente abusivo.
ü Limite mental é a carga de trabalho que estamos dispostos a assumir antes de ficarmos sobrecarregados.
ü Limite espiritual refere-se as práticas, crenças ou valores, que não estamos dispostos a comprometer.
Definir e manter os limites saudáveis e garantidos, é importante ao nosso bem-estar físico, emocional e mental. Eles protegem a integridade pessoal, mantém os relacionamentos saudáveis e garantem que nossas necessidades sejam atendidas.
O significado de dar limites: É estabelecer e informar objetivamente, quais os comportamentos aceitáveis ou não, em um relacionamento profissional, pessoal, familiar ou social. Isso requer definir regras, expectativas e consequências para garantir que os limites sejam respeitados.
Dizer NÃO:
“Aprenda a dizer não, aprenda a não ser tão disponível o tempo todo, você tem sua vida para viver e não para agradar os outros”. Autor desconhecido.
Dar limites de forma saudável, mantém os relacionamentos equilibrados, para que ambas as pessoas se sintam seguras, respeitadas e valorizadas. Isso requer dizer NÃO quando necessário, definindo as prioridades pessoais e, o que é possível para você naquele momento ou não. Razões pelas quais, dizer "NÃO" é fundamental:
Protege seus limites: Dizer "NÃO" quando você está sobrecarregado ou quando algo está além de sua capacidade ou vontade, protege os seus próprios limites. Isso ajuda a evitar o desgaste na relação, esgotamento e estresse.
Respeita suas prioridades: Dizer "NÃO", faz com que você se priorize e garanta suas necessidades e objetivos. É importante manter o foco no que é preciso para você alcançar seus objetivos pessoais e profissionais para se realizar.
Promove o autocuidado: Dizer "NÃO", quando você precisa de tempo para si ou para cuidar de sua saúde física e mental, é investir em autocuidado. Isso preserva sua energia e evita o excesso de compromissos que prejudica sua saúde e bem-estar.
Estabelece limites saudáveis nos relacionamentos: Dizer "NÃO" quando alguém ultrapassa os seus limites é essencial e estabelece relacionamentos saudáveis e respeitosos. Demostra que você se valoriza e quer ser tratado com respeito.
Promove o desenvolvimento pessoal: Dizer "NÃO" é uma oportunidade clara para estabelecer limites pessoais, lidar com o medo da rejeição e fortalecer a autoestima. Tal atitude o levará ao crescimento pessoal e aumento da sua autoconfiança.
Contudo, dizer "NÃO", deve ser dito com consideração e empatia. Pode ser necessário explicar suas razões para dizer "NÃO", bem como, negociar opções quando possível. A intenção é comunicar seus limites de forma clara e respeitosa, enquanto mantém um relacionamento saudável.
Dizendo NÃO, para dar os limites necessários:
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