Sabotadores Mentais
Sabotadores mentais, é um termo usado por algumas abordagens da psicologia, como na Terapia Cognitivo-Comportamental ou no modelo da Inteligência Emocional de Daniel Goleman. São identificados como padrões de pensamento disfuncionais, que podem gerar problemas como: ansiedade, depressão, baixa autoestima ou dificuldades interpessoais.
Sabotadores mentais, são padrões de pensamento ou crenças negativas, disfuncionais e autodestrutivas, que interferem no nosso bem-estar emocional e na capacidade de alcançar nossos objetivos. Atuam como vozes críticas internas que nos fazem duvidar de nós mesmos, a temer o fracasso, a nos criticar severamente e a nos preocupar com situações que não podemos controlar. Os sabotadores se manifestam de várias formas: pensamentos de autocrítica, pessimismo, perfeccionismo, medo do fracasso, entre outros.
É preciso reconhecê-los para lidar com os sabotadores mentais. Isso é importante para promover uma mentalidade saudável e construtiva. Para tanto, é necessário usar técnicas de identificação dos pensamentos sabotadores, questionamento de sua validade e a sua substituição por pensamentos realistas e positivos. Investir na autocompaixão, cultivar a resiliência e desenvolver a mentalidade de crescimento, também ajudará a neutralizar os sabotadores mentais.
Principais sabotadores mentais: Nossa educação e os acontecimentos da infância, programam não somente a realidade da criança, como também os seus comportamentos futuros, a ponto de manterem-se como um padrão para a sua vida.
Comportamentos que, dependendo da frequência e intensidade, se tornam sabotadores e, que são importantes até um certo nível. Ex.: de 0 a 10, até 7 é algo saudável, acima disso, será disfuncional e prejudicará a sua vida.
Seguem os principais sabotadores mentais, que atrasam sua vida e o seu processo de escolha e tomada de decisão. Comumente as pessoas expressam no mínimo dois, mas cada caso é um caso. Analise-se!
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