"A máxima de que se nada mudarmos teremos sempre os mesmos resultados, vale em situações profissionais de muita pressão", diz Sofia Esteves

Estressada: confira o que Sofia Esteves indica para quem está no limite (SIphotography/Thinkstock)

Vivemos em uma era do conhecimento exponencial, na qual constantes transformações influenciam nossa relação com o mundo e impactam na necessidade frequente de adaptação e mudança organizacional. As transformações no mundo do trabalho são altamente velozes e isso faz com que, nós eternos aprendizes, busquemos sempre a instrução diária e o desenvolvimento de novas habilidades.

A busca pelo sucesso na carreira é constante e, muitas vezes, lidar com as dificuldades do ambiente corporativo provoca reações indesejadas, como o velho conhecido do ser humano: o estresse. Abrir mão da saúde física e mental, além do convívio familiar, pode causar desequilíbrio e insatisfação, levando cada vez mais profissionais para terapias, psiquiatras e até mesmo a mesas de cirurgias.

As causas mais comuns geradas por essa falta de equilíbrio são: ansiedade, fadiga, problemas familiares, insônias, dores de cabeça, irritabilidade, impaciência, entre muitos outros. O estresse nos momentos certos pode ser muito positivo, pois prepara o nosso corpo para o estado de alerta, de atenção. Mas, qualquer coisa pode desencadear essa sensação, já que são muitas as preocupações que vão sobrecarregando nossa máquina.

Algumas formas de minimizarmos ou até driblarmos o estresse é estar com a saúde em dia. Os checkups anuais são fundamentais, não deixando para ir ao médico quando sentir algum sintoma diferente, fora do seu estado normal. Sempre que sentir o estresse por perto, ao seu redor, controle sua respiração, use o diafragma e foque em contar as respirações e as expirações. Autocontrole é mágico e fundamental para um profissional de sucesso.

A máxima de que se nada mudarmos teremos sempre os mesmos resultados, vale em situações profissionais de muita pressão. Mude os hábitos, alimentação, modo de ações na sua rotina de trabalho, a forma de solucionar os problemas, dividindo-os em pequenos objetivos alcançáveis a curto prazo. Notar até que ponto houve progressão numa determinada atividade estimula as boas emoções e nos faz sentir motivados a ir em frente e pensar em quantas coisas mais ainda podemos conquistar.

O trabalho é um ofício que deve ser acima de tudo prazeroso, que proporcione satisfação, descobertas, novos aprendizados e, portanto, avaliar o que realmente é importante no que se refere às missões e metas profissionais. Não permita que o estresse determine a vida diária e crie um plano de ação para melhorar a rotina, privilegiando o bem-estar e autoestima.

Tenha um olhar para si, de autocompaixão, encarando de frente as falhas com compreensão, despertando a gratidão, mas lembrando que nós não somos insubstituíveis e de fato uma perspectiva positiva e com confiança, sempre impacta em bons resultados profissionais e que renova para seguir em frente.

Para o sucesso duradouro na carreira, um dos segredos está no equilíbrio, já que somos seres únicos e exclusivos com diversas funções e atribuições. Por estar envolvida em diversas causas como Carreira, Educação e Projetos Sociais, pratico o Mindfulness Funcional (caminho do autoconhecimento) que me proporciona foco, clareza mental e reduz o estresse, além da prática de exercícios físicos, que também colabora e muito o controle da ansiedade!

Com disciplina, podemos criar mais tempo para o que é realmente é valioso, e, como consequência, os níveis de baixa produtividade no trabalho reduzirão consideravelmente. E os beneficiários disso? Claro que nós, profissionais, e também as empresas, que terão colaboradores mais engajados e felizes!

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